czwartek, 15 marca 2012

Pas poporodowy

Zastanawiałaś się jak wrócić do formy po ciąży? Podobno TAKI pas poporodowy zdziała cuda. Miłej lektury.


Listy najzdrowszych produktów


Dieta w ciąży (nie odchudzająca!) to sprawa tak samo istotna dla Ciebie jak i dla dziecka. Kierując się zasadą "jestem tym, co jem" powinnyśmy zapewnić sobie w tym okresie jak najświeższe,  pełnowartościowe jedzenie. Również planując dziecko warto zapewnić organizmowi wartościową dietę, zwiększając szanse powodzenia. Zalecenia dietetyczne dotyczące ciąży to temat na osobny artykuł, ale dziś chciałabym się podzielić dwiema listami najzdrowszych produktów dla wszystkich. Pierwsza, to skomponowana z polskich, miejscowych produktów lista zdrowia, polecana przez popularną propagatorkę racjonalnego jedzenia Katarzynę Bosacką z TVNStyle:
  • jajka
  • jogurt naturalny
  • chleb żytni pełnoziarnisty
  • dzik
  • gęś
  • kasza
  • woda mineralna
  • kapusta kiszona
  • aronia
  • jabłka
  • olej rzepakowy
  • śledź
  • szpinak
I druga lista, pochodząca z książki amerykańskiego lekarza i miłośnika zdrowego (czyli wartościowego) żywienia Stevena G. Pratta, lista 14 najzdrowszych produktów, oraz w nawiasie - zamienników:
  • dziki łosoś (do kupienia nawet w Biedronce; zamienniki to tuńczyk, halibut, sardynki, śledzie, pstrąg, okoń morski, ostrygi, małże)
  • fasola (ciecierzyca, soczewica, groszek zielony, groszek cukrowy i inne rośliny strączkowe)
  • borówki (czerwone winogrona, żurawina, jeżyny, truskawki, porzeczki, wiśnie, czereśnie i inne owoce jagodowe)
  • pomarańcze (cytryny, grejpfruty, mandarynki, limonki)
  • dynia (marchew, dynia butternut, słodkie ziemniaki, pomarańczowa papryka)
  • soja (tofu, mleko sojowe, nasiona soi, orzechy sojowe, edamame, tempek, miso)
  • szpinak (jarmuż, botwina, liście rzepy i gorczycy, kapusta chińska i pekińska, sałata rzymska, pomarańczowa papryka)
  • brokuły (brukselka, kapusta, jarmuż, rzepa, kalafior, kapusta chińska, botwina)
  • płatki owsiane (kiełki pszenne, mielone siemię lniane, brązowy ryż, mąka żytnia, proso, orkisz, amarantus, komosa ryżowa, kukurydza, dziki ryż)
  • herbata
  • jogurt (kefir)
  • pomidory (arbuz, grejpfrut, persymona, papaja, guawa)
  • indyk pierś (ewentualnie pierś kurczaka)
  • orzechy włoskie (migdały, pistacje, sezam, orzeszki ziemne, nasiona dyni i słonecznika, orzechy makadamia, laskowe, cashew)
 Jak pewnie zauważyłaś, wiele produktów się powtarza, ale trzeba przyznać, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być drogie i ekologiczne (chodź najlepiej by było, gdyby jednak pochodziło z własnego ogródka i lasu). Od siebie dodałabym jeszcze czosnek. Zatem smacznego, drogie mamuśki!
Po szczegóły zapraszam na maila ciazanaobcasach@gmail.com oraz do komentarzy.

środa, 14 marca 2012

Kalendarz ciąży

Jedną z najważniejszych rzeczy podczas ciąży jest spokój. Żeby go sobie zapewnić, musimy być pewne, że nic złego się nie dzieje i powinnyśmy trafnie rozpoznawać sygnały, jakie daje nam nasz organizm. Nie osiągniemy tego bez odpowiedniej wiedzy, którą nie zawsze mogą przekazać nam osoby z rodziny i przyjaciółki. Dlatego serdecznie polecam skonfigurowanie sobie własnego 

(dostępny na stronie gazeta.pl), który dzień po dniu wyjaśnia wszystkie wątpliwości. Rewelacja, polecam gorąco!

Witajcie!

Zapraszam do czytania i oglądania bloga o ciąży. Ale nie byle jakiej ciąży. Twojej! Znajdziesz tu wiele przydatnych informacji, inspiracji, a przede wszystkim wskazówki, aby

BYĆ PIĘKNĄ W CIĄŻY!

Spędźmy ten niezwykły czas razem.
Zapraszam!

Asos